Cara Tak Terduga untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

Cara Tak Terduga untuk Menurunkan Kolesterol Jahat  -, Kolesterol tinggi itu menakutkan, karena bisa menyebabkan kematian. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat. Namun, jika tingkat kolesterol, khususnya kolesterol jahat (Low-Density Lipoprotein/LDL) yang tinggi, akan menyebabkan dampak negatif pada tubuh.

LDL tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan sirkulasi darah yang buruk. Seseorang disebut menderita kolesterol tinggi, jika angka-angka kolesterol melebihi batas normal yaitu 200 mg/dl. Angka ini merupakan total kolesterol dan kolesterol, dihitung atas dasar kolesterol LDL, kolesterol HDL, dan trigliserida. Tentu saja, jumlah masing-masing jenis kolesterol yang harus anda ketahui, dan dianjurkan bahwa pemeriksaan rutin dalam rangka untuk menghindari risiko terburuk.

Kunci untuk pemeliharaan Umum kolesterol masih normal, untuk menjalani gaya hidup sehat. Beberapa dari mereka, memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran, sampah makanan, tidak Merokok, dan olahraga teratur.

Baca Juga : 6 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Selain itu, ada beberapa cara untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap dalam jumlah normal, webmd melaporkan di sini.

  • Banyak tawaTawa adalah obat. Jika pengguna yang berhubungan dengan kolesterol, untuk dapat memiliki tertawa, meningkatkan kolesterol baik. Ada banyak cara anda dapat membuatnya sehingga anda tertawa, seperti membaca komik lucu di waktu luang saya, atau anda melihat sebuah film Komedi.
  • BersantaiStres adalah salah satu pemicu kolesterol jahat. Jadi, biasakan untuk bersantai sejenak di sela-sela rutinitas sehari-hari. Bagaimana hal ini dicapai dapat, sehingga tubuh dan pikiran adalah mengobrol stres yang anda membaca sebuah buku, dengan teman, atau melakukan yoga.
  • Meningkatkan asupan serat makananMakanan seperti oatmeal, apel, plum dan kacang-kacangan yang kaya membantu dalam serat dapat zat-zat, tubuh untuk menyerap kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi 5 sampai 10 gram serat per hari, mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, makanan berserat juga mengkonsumsi perut anda kenyang lebih lama.
  • Gunakan JenisLebih dari penguat rasa, rempah-rempah, seperti bawang putih, kunyit, jahe, lada hitam, ketumbar, kayu manis, kolesterol dalam tubuh dapat mengontrol.

    Selain itu, satu studi menunjukkan bahwa makan setengah sampai satu siung bawang putih setiap hari dapat menurunkan kolesterol hingga 9 persen. Menambahkan rempah-rempah dalam makanan, selain untuk mengurangi nafsu makan, sehingga anda dapat mengontrol berat badan.

  • Makanan yang mengandung PSEMenjaga kolesterol pada tingkat normal, disarankan agar anda mengkonsumsi makanan dengan Plant Stanol Ester (PSE). Konten dapat, dalam beberapa spesies tanaman ini untuk menurunkan tingkat kolesterol sebesar 10-15% hanya dalam waktu dua minggu.

    Makanan mengandung PSE tidak sulit untuk mendapatkan, itu adalah untuk mengatakan, gandum, gandum, sayuran, kacang-kacangan, beras, kacang hijau, jagung, dan gandum.

Nah untuk anda yang ingin tahu informasi terbaru tentang kesehatan dapat anda simak hanya di Deep Sea Fish Oil Softgel

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *